#Инсайт #Дофамин #Мотивация
Последние две недели я проводил эксперимент с мотивацией. Она у меня снижена и мне было интересно как так произошло.
В своих поисках я нашел на такую штуку ка дофамин. Это вещество является основным в цепочке "вознаграждений" животных за разную деятельность.
Если дофамина выделяется слишком много, возникает "дофаминовая толерантность", т.е. разные события перестают вас радовать.
Источники, сверхбогатые на дофамин в современном мире - это социальные сеть, сериалы, игры и фастфуд. Последний вообще гормональная бомба для любого организма.
Т.ч. первым делом я снес все игры, забил на все недосмотренные и интересные сериалы и жестко ограничил себя в питании.
Основной мой паттерн каждое утро: встать, доехать до кафешки, купить кофе и тортик, скушать и начать работать. Т.е. награда была получена до того как я поработал, что в корне не верно и убивает мотивацию. Тортики пришлось исключить.
Второй проблемой оказались пассивные доходы. С ноября - мои доходы никак не были связаны с моей работой. Они просто сыпались из разных источников и чтобы получить деньги - нужно было просто подождать.
Теперь все пассивные доходы кладутся на отдельный счет и не используются в повседневной жизни.
А что происходит, когда вы резко уменьшаете дозу любого наркотика, которым дофамин и является? Правильно - ломка.
Поэтому когда кто-то бросает, обычно соцсети, начинает залипать в новостях или других сайтах. Человек интуитивно находит "прожигатели времени", чтобы получить свою дозу дофамина.
Т.ч. сериалы я заменяю на курсы, а рабочие задачи разбиты на мелкие мелкие кусочки под "помодоро", чтобы они были похожи на игру. Фастфуд отлично заменяется здоровой, но острой пищей.
Ломка всё равно будет - дофамин становится "дороже". Тяжелее выполнять задачу, чем отыскать клад в "Far Cry 3", но осознанность дороже.
Соцсети предстоит чистка, а то в ленте стало слишком много мусора. Посты в ФБ и ВК будут только по рабочим темам. Для личных останется только инстаграмм. Там удобный формат - картинка и пара фраз.
Еще, говорят, полезен спорт. Но с ним сложно - с туннельным синдромом нельзя давать нагрузку на руки. Будем качать только пресс, что тоже неплохо.
---
Была ли эта заметка полезна для вас? Нашли ли вы у себя схожие проблемы? Планируете ли вы что-то поменять в своей ежедневной жизни после того, как её прочитали?
